Academia faz : Bem ? Crescer ? Emagrecer ? Bem a Saúde ?

Vantagens de ir a academia todos os dias

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomendam que todos os adultos façam pelo menos 30 minutos de exercício moderado cinco dias por semana. Ir a academia todos os dias é uma maneira de atingir este objetivo. Exercício regular faz bem a saúde, ajuda emagrecer e traz muitos benefícios para saúde mental.

Emagrece

Ir a academia todos os dias irá ajudá-lo a controlar seu peso. Gastar 500 calorias por dia, ou 3.500 calorias por semana, irá ajudá-lo a perder 450 gramas por semana. Se você está com sobrepeso ou obeso, perder uma quantidade moderada de peso, como 10 por cento do seu peso corporal, pode reduzir o risco de desenvolver doenças graves. Fazer mudanças em sua dieta pode ajudá-lo a perder ainda mais peso. Um objetivo razoável é perder até 1 quilo. Por semana se você estiver acima do peso.

Saúde do coração

Exercitar diariamente fortalece seu coração e permite que ele bombeie mais eficientemente com menos tensão. Exercício também diminui a pressão arterial, que mede a força sobre as paredes da artéria cada vez que seu coração bate. Pode diminuir seus níveis de colesterol e triglicérides, permitindo que o sangue flua mais suavemente através de suas artérias. Ir a academia por 30 minutos cinco dias por semana pode diminuir o risco de desenvolver doença cardíaca ou ter um acidente vascular cerebral.

Outros benefícios de saúde

O exercício regular pode diminuir o risco de desenvolver diabetes, síndrome metabólica e alguns tipos de câncer, como câncer de cólon e câncer de mama. Combinando exercício aeróbio com treinamento de força na academia ajuda seus músculos, ligamentos, articulações e tendões permanecer em boa forma, o que irá torná-lo mais forte e mais flexível. Isto é particularmente importante à medida que envelhece ou tem problemas como a artrite. Você pode diminuir o risco de queda ou fratura do quadril, especialmente quando envelhecemos.

Benefícios para a Saúde Mental

Ir a academia todos os dias coloca você em contato com as pessoas em uma base regular e irá melhorar a sua vida social. Você pode dormir melhor se você se exercitar diariamente; E mais sono significa mais energia e um humor mais uniforme. Conforme você perde peso e entra em forma, você vai se sentir melhor. Além disso exercícios regulares ajudam a tratar a depressão.





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