Exercicio para ombro elevação lateral

Como fazer corretamente elevação lateral

O exercício de elevação lateral é importante quando se está trabalhando a musculatura do ombro. Este exercício tem como objetivo melhorar a musculatura do deltoide médio.

Para fazer o Exercício para ombro elevação lateral pegue dois halteres e fique com o tronco reto e os halteres ao lado do corpo com as palmas da mão voltada para você.

Levante os halteres na lateral com uma ligeira curva no cotovelo e as mãos ligeiramente inclinado para a frente como se fosse derramar água em um copo. Continue a subir até que os braços fiquem paralelos ao chão. Faça uma pausa por por um segundo e abaixe os halteres lentamente para a posição inicial.

Dicas:

– Este exercício também pode ser realizado na posição sentada.
– Este é um exercício que deve ser sempre realizado com peso moderado. Caso contrário, você pode lesionar o braço.
– Outra variação é a elevação lateral de um braço inclinado. Você pode realizá-lo seja com halteres ou cabos, segurando um objeto resistente e manter-se em um plano inclinado (cerca de 70 graus em relação ao chão).

– Não incline o tronco para a frente. Isso muda a ênfase para os deltoides anteriores.

Exercicio para ombro elevação lateral 1

Exercicio para ombro elevação lateral 2 Exercicio para ombro elevação lateral 3

Exercicio para ombro elevação lateral 4





Add a Comment

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *