Exercícios para costas Puxada Alta com Braços Estendidos

Puxada Alta com Braços Estendidos

 Existem muitos exercícios para desenvolver a musculatura das costas, deixando-as fortes para aguentar a sobrecarga imposta à coluna.

As costas são formadas por quatro músculos, são eles: trapézio, grande dorsal, rombóide e região lombar.

É importante observar que são vários os músculos das costas e que para cada um existe o exercício apropriado, para facilitar segue dicas de como fazer corretamente a Puxada Alta com Braços Estendidos. Você também pode escolher outros exercícios para as costas que vão ajudar a fortalecer a musculatura.

Posicionamento:

– Em pé de frente ao aparelho;

– Braços levemente flexionados;

– Mãos na direção dos ombros;

– Pés levemente afastados.

Inspirer e puxe a barra até a altura das coxas (sem descer o corpo, apenas os braços realizando o movimento); realizar o movimento de retorno lentamente e expire.

Puxada Alta com Braços Estendidos 1

Puxada Alta com Braços Estendidos 2

Puxada Alta com Braços Estendidos 3

Puxada Alta com Braços Estendidos 4





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