Exercícios para tríceps corda

Como fazer exercício de corda para tríceps

Para um treino efetivo para o tríceps que atinja os três músculos da parte de trás do braço, use a corda. Com esta máquina você pode fazer quase 20 diferentes exercícios usando vários pesos e ângulos. A maquina permite você atingir o tríceps a partir de vários ângulos.

Na corda o usuário pode alterar a altura da polia para alterar o ângulo de um exercício. Os pesos são ajustados através de um pino que você insere em buracos na pilha de pesos. Para tríceps, os iniciantes devem começar com pesos inferiores.

Para a execução do exercício fique de pé em frente a maquina com as pernas ligeiramente afastadas e os joelhos um pouco flexionados. Com os braços paralelos ao corpo, o abdômen contraído, segure as pontas da corda e com movimento controlado puxe a corda para baixo sem afastar os braços do tronco. Lentamente volte a posição inicial.

Vale lembrar que se precisar inclinar o corpo para trás com o movimento, significa que você colocou muito peso na maquina. É importante diminuir para evitar lesões.

Concentre-se em mover o peso com seu tríceps, mantendo o seu corpo o mais imóvel possível, movendo apenas os antebraços.

exercicio de corda para triceps 1

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